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Eine sitzende Tätigkeit vor einem Computer. Keine oder wenig Bewegung während des Arbeitstages. Erkennst du dich?
Tatsache ist, dass wir uns im Alltag immer weniger bewegen. Und die monotone Arbeit ist nicht optimal für den Körper. Aber wie beeinflusst es Sie wirklich?
1. Langsamere Verdauung
Wenn Sie sich hinsetzen, wird Ihr Magen zusammengedrückt, was Ihre Verdauung verlangsamt. Kurzes Sitzen ist in Ordnung, aber eine langsame Verdauung kann zu Beschwerden wie Verstopfung und Sodbrennen führen.
2. Schlechte Körperhaltung
Ihre Wirbel sind bei längerem Sitzen falsch ausgerichtet. Warum? Sie passen sich den Bewegungen Ihres Körpers an. Dadurch verlieren die Wirbel an Flexibilität und das Risiko, einen Bandscheibenvorfall zu erleiden, steigt. Andere häufige Probleme aufgrund einer schlechten Körperhaltung sind Schmerzen in Schultern, Nacken und Rücken.
3. Schwächere Muskeln
Wenn Sie trainieren und sich bewegen, aktivieren Sie Ihre Muskeln, was Ihren Körper und Ihre Muskeln stärker macht. Wenn Sie sich hinsetzen, werden Ihre Muskeln überhaupt nicht aktiviert, wodurch sie schwach werden.
Aber jetzt zu den guten Nachrichten. Es braucht nicht viel, um den Trend umzukehren. Du musst kein komplettes Fitnessstudio absolvieren, um deinem Körper zu helfen. Es reicht aus, um etwas mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen. Die Forschung sagt tatsächlich, dass nur eine Minute Bewegung einen Unterschied macht.
Durch die Verwendung eines Pausenprogramms am Arbeitsplatz werden Sie regelmäßig daran erinnert, wann es Zeit ist, sich zu bewegen. Jede Übung ist besser als gar keine, egal wie lang oder kurz das Training ist. Versuchen Sie, sich dreimal täglich mit Pausit zu bewegen, und bemerken Sie den Unterschied.
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